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7 maneras de esculpir la figura

 

Que bajen las temperaturas no quiere decir que nos escondamos bajo el abrigo y olvidemos nuestro cuerpo. En invierno también debemos preocuparnos por mantener la báscula y la celulitis a raya. Aquí tienes buenas ideas para esculpir la figura.

 

1.- EJERCICIO, UN CLÁSICO SÍ, PERO BÁSICO

30 min son suficientes. No hace falta que te machaques en el gimnasio pero sí hacer ejercicio diario tanto cardiovascular (running, nadar, bicicleta, andar) que ayuda a la eliminación de calorías, como de fuerza, que modelan la figura.

Cintura, nalgas y caderas. Reduce volumen de esta zona haciendo sentadillas: piernas en línea con la cadera, espalda recta. Baja como si te sentaras en una silla. Mete el ombligo para activar los abdominales. Mantén 8 s, sube y repite 30 v.

Lo último en ejercio ya sabes, el electrofitness. Una sesión de 20 minutos equivale a tres horas de gimnasio activando hasta 300 músculos al mismo tiempo con la intensidad necesaria desde el primer momento. Programas para eliminar grasa, tratar la celulitis, la flacidez, conseguir tonificar y muscular… Es lo más rápido y eficaz si no tienes tiempo, pero también lo más caro. 99 €/mes (una sesión semanal). Primera sesión gratuita en BodyOn.

 

7 maneras de esculpir la figura

 

2.-  CONTROLAR EL ESTRÉS

7 maneras de esculpir la figuraEs causante de obesidad. Aunque un momento puntual de ansiedad y nerviosismo puede reducir el apetito y disminuir el peso, recientes estudios han demostrado que el estrés crónico causa la secreción de sustancias que actúan sobre las células de grasa aumentando su tamaño y multiplicando su cantidad. Ante las tensiones sostenidas, si ves que a pesar de dietas estrictas y ejercicio, tienes problemas de hinchazón, busca ayuda psicológica o técnicas de relajación que acaben con el problema. En principio podemos probar con soluciones naturales como Rhodiorelax de Laboratorios Arkopharma (9,90 €), con Rhodiola Rosea, “la planta del optimismo”. Se presenta en cápsulas y en spray bucal, de fácil aplicación y eficacia.

 

3.- FAVORECER EL TRÁNSITO INTESTINAL 

La mejor manera de mantener una figura armoniosa es manteniendo la regularidad a la hora de ir al baño. Si no es tu caso es lo primero que hay que solucionar. Es bueno acostumbrarse a tomar infusiones de plantas medicinales digestivas después de las comidas, como la manzanilla, el poleo-menta, el condurango o el anís verde, en sustitución de otras bebidas excitantes. Además de decirle a nuestro cerebro que la comida ha terminado, mejora la digestión evitando gases y ayudando a la correcta absorción de los alimentos ingeridos.

 

4.- TÉCNICAS DE INSTITUTO

Si necesitas ayuda extra no dudes en acudir a tu centro de estética. Velashape III elimina la grasa localizada y consigue reducir hasta 3 cm menos en una sola sesión. LPG+presoterapia, proporciona reducción de volumen (eliminación de líquidos y toxinas) y facilita la movilización cutánea, descongestionando las zonas endurecidas.

 

5.- LO ÚLTIMO EN CIRUGÍA

Si ya lo has probado todo y no hay forma de eliminar esa curvita, lo más seguro es que esté determinada genéticamente. Esa barriguita que desfigura el vientre del ombligo al pubis es una curva indeseada que empeora con los embarazos y no se quita con dieta ni ejercicio. El Dr. Chamosa ha ideado una cirugía mini, Tummy tuck, una alternativa ambulatoria de 2 horas que elimina la flacidez y refuerza la faja muscular.

7 maneras de esculpir la figura

 

6.- SOLUCIÓN ORAL

Hay compuestos naturales, grageas o bebibles, que ayudan a metabolizar la glucosa, incrementar la masa magra, reducir la grasa y/o drenar líquidos. Café verde, cola de caballo, extracto de frambuesa, diente de león, el rabillo de cereza y la grosella negra.… Nosotros hemos probado Turboslim zonas rebeldes de Forté Pharma (18,86 €). Pregunta en tu farmacia.

 

 

 

7.  EL DECANSO TE PUEDE AYUDAR

Cuando no dormimos los suficiente el organismo busca alimentos azucarados para compensar la falta de serotonina y dopamina, los químicos del bienestar, que tenían que haberse generado durante el sueño, y carbohidratos para sustituir la melatonina, la hormona del sueño. Descansar de 7 a 8 horas diarias ayuda a mantenerse delgado.

 

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