Al correr, los músculos de piernas y espalda hacen un especial esfuerzo y tienden a sobrecargarse, lo que ocasiona muchas veces que las personas aficionadas al running sufran a menudo contracturas, calambres y molestos dolores que pueden derivar en lesiones. Hay un masaje perfecto para ellos, centrado en relajar los músculos que más trabajan con […]
Antes del ejercicio, unos minutos de calentamiento aumentan la flexibilidad de los músculos, evitando posibles lesiones. Rotar articulaciones, tobillos, rodillas, muñecas, codos, hombros, caderas, cuello, giros de columna, enroscar y desenrosca de abajo-arriba la columna… Después, los estiramientos ayudarán a relajar los músculos tras el esfuerzo al que han sido sometidos ya que mejoran su oxigenación. […]
La práctica de correr es recomendable todo el año. Pero es cierto que cuando se acerca la primavera muchos son los que se calzan las zapatillas para ponerse en forma por poco dinero. Es una actividad muy saludable, que puede practicarse a cualquier edad y en todo lugar. Sólo requiere un poco de entrenamiento si es […]
